co mi tam

[...] przez pare chwil na prostych nogach i sie zlalem potem jak swiniak%-) zawaliste uczucie, na redu bede to katowal%-) dzisiaj moze sie przejde na sekcje boksu, zobacze co tam sie wyprawia i czy mi sie spodoba:D Poza tym to za tydz mam 18, i zaczynaja mi sie melanze co tydzien na ktorych niestety raczej nie bede sobie folgowal, szkoda formy ale [...]

[...] ramion z trójkątem wyciąg górny x14 x10 x10 x10 Francuz hantlą 12 kg x 14 12kg x 14 Dieta : 3 worki ryżu, 600g cyca z kury, 100g owsa , 4 jaja, rodzynki,4 batony gdzieś tam po drodze 8-) Sernik na kolacje. Naczytalem się o rzepakowym troche i dodałem go do posiłków, nie wiem ile ml, ale nie wiele pewnie z 20 tylko. I to chyba tyle nie [...]

Dobra jak się wam spodobało to super. Postaram się przenieść w tamte czasy. Macie tu jeden dzień z życia kulturysty, od dziadka. Coś z cyklu "Cudowne lata" Ten dzień utkwił mi w pamięci głównie dlatego, że tata kupił kolorowy telewizor na pilota. Zjadłem mielonego w restauracji (miałem miesięczny abonament), tym razem przybrał on nazwę [...]

k3ho..ekhm.. widze, ze musze Cie tam odwiedzic, motywacja powinna sie jeszcze bardziej zwiekszyc fajne fotki, i ten ciezarek na pierwszej .. hm.. ostatnio zginal mi taki pzdr:* a co tam na kolacje bylo? bo u kamsona to wegle siakies Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-12-04 22:33:43

DZIEN 35! DIETA (po przebudzeniu) -BCAA 15g -Glutamina 10g I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu niskosłodzonego) PCT MONSTER, Omega 3, witaminy i minerały II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = [...]

[...] się wyżej. - Ale myśli Pan o USA? - Ameryka nie jest kolebką mieszanych sztuk walki. Można być najlepszym zawodnikiem, nie startując w USA. Nie ma co demonizować wyjazdu tam. Wolę koncentrować się na tym, żeby być najlepszym w tym, co robię, niezależnie od miejsca rywalizacji. Można przecież toczyć świetne walki z bardzo dobrymi rywalami w [...]

Ależ spamuj mi tu Bronku,inaczej jest cisza w eterze Dzisiejszy dzień był dziwny Dieta byłaby prawie trzymana,gdyby nie spadek endorfin i moje łakomstwo. Połakomiłam się na małego batonika Ale powiem szczerze,że warto było dla tej chwili rozkoszyDawno się tak nie delektowałam batonikiem Sprawa druga: z plecami dochodzimy do punktu wyjścia [...]

[...] mnie, że nie dogonię Go. Zostało ostatnie okrążenie. Nie ma szans. Uda palą, czuję już wyczerpanie energetyczne. Jadę zniechęcony, ale staram się nacieszyć już ostatnimi minutami wyścigu. Ostatnie zakręty, ostatnia długa prosta, doganiam gościa, z którym się wymieniałem miejscami cały wyścig. Gościu mnie oczywiście poznaję, spojrzenie na mnie, ja [...]

[...] miejcu katering obejmuje grochówke wojskowa i grilla, wiec nie to, ze calkiem nie, ale ciezko o BTW) - dwa, że ten wyjazd to mocno alkoholowy - nie to, ze musze pic, ale cos tam pewnie wpadnie... zeby nie siedziec przy ognisku o suchym pysku. I nie wiem czy dac se spokoj, czy jechac i nie myslec o konsekwencjach, a przewietrzyc moja zmęczona [...]

[...] zrobienie jakies "ramki" czy filtra do tego zdjecia. Nie wiem jak to sie nazywa ale chodzi mi o jakies rozmycie, efekt przypalenia, przyciemnione, podarte i takie tam. Ja sie poprostu na grafice kompletnie nie znam a dla zawodowcow to minuta roboty. wystarczy ze ucze sie strone robic. bardzo bede wdzieczny jakby sie ktos zglosil na [...]

dziekuje bardzo sog już poleciał..a mógł bym mi powiedziec jak to mozna zmniejszyc co trzeba wpisać tam gdzie sie rozmiar wpisuje bo program mam ale mi sie nie udawało

[...] sie domaga... mysle sobie ze nie moge sie poddać...a jednak cos takiego chodzi mi po glowie... pod koniec tygodnia w pracy mam wigilie, i chyba z niej zrezygnuje bo tam bedzie specjalne jedzenie ktorte robia kucharze,,bedzie wino alkohol...wiem ze sie nie powstrzymam skoro cos jest nie tak... dzis znienawidzilam swoja dietę skoro takie [...]

[...] 4km moze nie duzo ale mi wystarczy poki co. Robie teraz brzuszki wolniej, ale dokladniej niz poprzednio i musze stwierdzic ze lepiej dla miesni moich jak robie dluzsze spiecia, bardziej odczuwalne sa. co do tego czy widac szesciopak to nie zabardzo poniewaz mam niewielka warstwe tkanki nie pozadanej i ona zaslania, jednak cos sie tam rysuje.

Ile cm spadlo to ciezko powiedziec. Cos tam na pewno A co do tych pytan, to ludzie faktycznie sa cholernie leniwi. Jak mi cos kiedys odpali to zaloze post: "Najczesciej zadawane pytania do a6w i odpowiedzi" Bo tutaj to sie doslownie ciagle te same problemy powtarzaja. Co wy na to? pozdrawiam

Hmmmm chyba kazda forma sportu jest dobra;] jedni lubia robic to drudzy tam to:) najwazniejszy jest fakt zebys robili to co lubimy:) i kazda forma wysilku sprawiala nam przyjemnosc;) przynajmniej ja tak mysle...:)a teraz wlasnie nastawiam sie psychicznie do cwiczenia 6 weidera...ojejku jak mi sie nie chce...ale co zabki zacisne i musze to [...]

[...] i jakos nie zauwazylam rozrostu barkow. Ba po latach moge powiedziec ze barki i rece pozostaly takie jakie byly bez grama tluszczu. Cwicze A6W teraz troche tluszczyku tam jest ale dokladam basen (trening interwalowy), cwiczenia z obciazeniami i stretching - ten ostatni doskonale modeluje sylwetke - strata paru centymetrow w obwodach, waga [...]

[...] Ale siła z treningu na trening powoli rośnie. Niedługo mija niby 2 msc jak chodzę na siłownie....jestem z siebie dumna :-D Myślałam, że w raz z końcem karnetu więcej się tam nie pokarzę, a tu proszę... wykupiłam karnet na kolejne 3 msc i jeszcze chodzę :-P Momentami brak widocznych efektów mnie dołuje, ale póki co działam dalej. Nawet zaczyna [...]

Witam Was serdecznie po krótkiej przerwie świątecznej. Wybaczcie mi proszę, że w sobotę nie podsumowałem mojego wyzwania z Open'ami, ale zostałem zagoniony do pracy w domu :-D Dzisiaj postaram się nadrobić zaległości. Najpierw kilka zdań o dzisiejszym treningu :-) Dzisiaj trening składał się z dwóch części: siłowej oraz kondycyjnej A) Back squat [...]

[...] a na tyle wegli co jem to raczej wiecej...no niby tłuszczy nie duzo... BO w dzisiejszej diecie nie było tak duzo wegli bo długo poza domem byłem i mi posiłek jeden odpadł ale czasmi np. wchodzi ogólnie około 500g kaszy lub tam owsa albo makaronu Ale chyba nadchodzi czas na zmniejszenie wegli Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-01-28 23:14:00

[...] 4.4jajka+ogórki 5.twaróg+2jajka *ssało mnie troche wiec przegryzłem pekinska marchewke i orzechy dziś było małe odstepstwo bo zjdałem dwa malutkie kawałki placka, i jakies tam ciastko ale myśle ze tragedni nie bedzie bo wegle miałem tylko dzis z jabłka i tego słodkiego i nic wiecej p.s chyba bede musiał zainwestowac w chrom bo mam ssanie na [...]